心率恢复

定义

指人的心率从工作心率恢复到安静心率的过程。其长短取决于工作负荷水平和个体身体素质等因素。反映代谢水平随时间恢复的情况。

心肺功能评估

用你停止运动后当下的心率减去停止运动两分钟后的心率。如果这两个数值的差:
  • 小于22你的生理年龄比实际年龄老
  • 介于 22-52：你的生理年龄与实际年龄相当
  • 介于 53-58：你的生理年龄比实际年龄稍微年轻
  • 介于 59-65：你的生理年龄比实际年龄年轻
  • 等于或高于 66：你的生理年龄比实际年龄年轻许多
简言之，你的心跳恢复速率越大，代表着你的心血管与心脏更健康。

参考文献