両手で異なる図形を同時に描く
準備物
- ストップウォッチまたはタイマー
ウォームアップ（5分）
- 両手を前に伸ばし、同時に円を描く（30秒）
- 両手で同時に四角を描く（30秒）
- 両手で同時に三角を描く（30秒）
- 右手で円、左手で四角を同時に描く（1分）
- 右手で四角、左手で三角を同時に描く（1分）
- 右手で三角、左手で円を同時に描く（1分）
メインエクササイズ
レベル1：基本の組み合わせ（各2分 x 3セット）
- 右手で円、左手で四角
- 右手で四角、左手で三角
- 右手で三角、左手で円
レベル2：サイズの変化（各2分 x 2セット）
- 右手で大きな円、左手で小さな四角
- 右手で小さな四角、左手で大きな三角
レベル3：方向の変化（各2分 x 2セット）
- 右手で時計回りの円、左手で反時計回りの四角
- 右手で上から下への三角、左手で下から上への四角
レベル4：複雑な図形（各3分 x 2セット）
- 右手で星型、左手でハート型
- 右手で螺旋、左手で波線
レベル5：チャレンジ（5分）
- 講師の指示に従って、ランダムに組み合わせた図形を描く
クールダウン（5分）
- 両手でゆっくりと大きな円を描く（1分）
- 両手で「8の字」を描く（2分）
- 目を閉じて、両手で好きな図形を描く（2分）
注意点
- 各レベルの間に30秒の休憩を入れる
- 姿勢を正し、肩の力を抜いてリラックスする
- 焦らず、ゆっくりと正確に描くことを心がける
- 難しい場合は、一つ前のレベルに戻って練習する
上達のコツ
- 毎日10〜15分程度の練習を継続する
- 目標を設定し、達成感を味わいながら進める
- 左右の手の動きを意識し、バランスを取るよう心がける
- 楽しみながら行うことが上達の秘訣
このトレーニングを通じて、脳の左右半球の協調性が向上し、集中力や創造性の発達が期待できます。