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生殖系统使用手册

行动一:更多的性

每年性交的次数越多(就男性而言),质量越高(就女性而言),你就越年轻。
  • 品味真谛
      1. 男性人均在 3~5 分钟内达到高潮,而女性则花四倍于男性的时间才能达到高潮。
      1. 许多女性并不是每次性接触都能达到性高潮。男性应把注意力放在如何确保女性能享受过程,而不是最终目标定为女性亢奋。
  • 试验
      1. 新姿势,新地点,新元素
      1. 计划性事:双方都提前做好准备,会提升性欲,增加神秘感
  • 出汗
    • 在测试过的所有物质中,只是一种被证实能够提高女性性欲:男性汗液
  • 脱衣
    • 对自己身体基本满意时,照镜子欣赏自己身体,可增强性欲

行动二:动动嘴

🍅
生吃🍅西红柿 并不很好吸收🥫番茄红素。西红柿需要煮熟,才能提供更多营养。为了更好地吸收,同时需要摄入少量脂肪。建议搭配橄榄油和坚果。

维生素

  • 叶酸维生素B9 )每日 800mg,符合“推荐日摄入量”(RDA)的维生素B,再加上每日 3g 的Ω–3脂肪酸 和 15mg 的 ,被证实能通过改善精子活性。
  • 锯齿蒲葵(Saw Palmetto):能减少患前列腺肥大的可能,但需要确保含有 β-谷甾醇(β-sitosterol)——与消除肿大有关的物质。

行动三:发现入侵者

  • 男性:50 岁以上或 40 岁以上有家族前列腺病史的都需要定期做前列腺检查
  • 女性:需要定期(建议每年一次)做子宫颈涂片检查及骨盆检查,以追寻人乳头状瘤病毒 (HPV)的踪影或宫颈癌的初期表现。

 
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